了解为什么你会长痘痘

痤疮丙酸杆菌也称痤疮杆菌、疮疱丙酸杆菌，是造成青春痘的主要细菌。基因组研究显示该细菌的几个基因能够制造一些分解皮肤组织的酶和免疫原性的蛋白质，痤疮丙酸杆菌特别喜好油脂，旺盛的皮脂是最适合它繁殖的温床。

痤疮丙酸杆菌是造成青春痘的主要细菌。痤疮丙酸杆菌一般寄居在皮肤的毛囊及皮脂腺中，当皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，造成毛孔被堵塞或者是因为其他原因导致排油不畅，那么寄生于皮肤中的痤疮丙酸杆菌就得以生长，引发皮肤病变，形成痘痘。

痤疮丙酸杆菌是和皮肤疾病粉刺息息相关，是一种生长相对缓慢的典型革兰氏阳性厌氧菌（杆状）

痤疮丙酸杆菌是一种革兰染色阳性的厌氧短杆菌，细胞内寄生，属于皮肤的正常菌群，一般寄居在皮肤的毛囊及皮脂腺中。随着青少年的发育成熟，毛囊口出现角栓，皮脂腺分泌功能也明显增加，因皮脂含有较多脂肪酸等成分，适合它的生长及繁殖，从而成为痤疮最主要的病因之一。痤疮丙酸杆菌生活在我们毛孔里的脂肪酸上，当毛孔被堵塞时，它们就会疯狂生长，分解饱和脂肪酸，产生大量的游离脂肪酸，这些脂肪酸通过毛孔渗入皮肤，引起皮肤应激反应，产生粉刺、红肿等，葡萄状球菌等细菌通过流出的脓液粘在皮肤上，导致皮肤组织受损。据调查正常皮肤每平方时有个本菌，在临床标本中常可检出，本菌能使皮酯中的类脂形成长链脂肪酸，刺激局部并引起皮脂管梗阻。本菌也是最常见的污染菌。常见的革兰氏阳性菌有：葡萄球菌（Staphylococcus）、链球菌(Streptococcus)、肺炎双球菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、破伤风杆菌等；常见的革兰氏阴性菌有痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌、变形杆菌、绿脓杆菌、百日咳杆菌及霍乱弧菌等。

革兰氏阳性菌细胞壁较厚，约20～80nm。肽聚糖含量丰富，有15～50层，每层厚度1nm,约占细胞干重的50～80%。此外，尚有大量特殊组份磷壁酸(teichoicacid)。磷壁酸是由核糖醇(ribitol)或甘油(glyocerol)残基经由磷酸二键互相连接而成的多聚物。磷壁酸分壁磷壁酸(wallteichoicacid)和膜磷壁酸(membraneteichoicacid)两种，前者和细胞壁中肽聚糖的n-乙酰胞壁酸连结，膜磷壁酸又称脂磷壁酸(lipteichoicacid)和细胞膜连结，另一端均游离于细胞壁外。磷壁酸抗原性很强，是革兰氏阳性菌的重要表面抗原；在调节离子通过粘肽层中起作用；也可能与某些酶的活性有关；某些细菌的磷壁酸，能粘附在人类细胞表面，其作用类似菌毛，可能与致病性有关。此外，某些革兰氏阳性菌细胞壁表面还有一些特殊的表面蛋白，如a蛋白等，都与致病有关。性发育成熟，体内的雄性激素水平增高。雄性激素可刺激皮脂腺，使其变得肥大，使皮脂分泌增多，可是皮脂腺的排泄通路即皮脂腺导管却不会随之增大，这就会导致分泌过多的皮脂难以排出而聚集在毛囊内。雄性激素还可使皮脂腺导管过度角化，从而造成毛囊壁上皮细胞脱落并增多。多而浓稠的皮脂和脱落的角化上皮细胞形成黄白色物质堵塞在毛囊内，即为粉刺。痤疮丙酸杆菌还能产生很多胞外酶，其中有生物活性的酶包括脂酶、蛋白酶、透明质酸酶等，通过一系列反应诱导热休克蛋白(HSP)和IL—l仅、IL—p、IL一8、TNF一

等促炎症因子的产生，两者在痤疮炎症的发展中起到重要作用。痤疮丙酸杆菌可通过抗原途径及有丝分裂原途径活化T细胞，参与免疫反应，痤疮早期炎症皮损中发现的是T淋巴细胞浸润。近年来的研究倾向，超敏反应是痤疮丙酸杆菌诱导炎症的机制，在对血清抗体的检测中发现，虽然在所有人体内都能检测到痤疮丙酸杆菌的抗体，但炎症痤疮患者体内含有高滴度的针对痤疮丙酸杆菌细胞壁糖类的抗体，抗体滴度和痤疮炎症的严重程度呈正相关。

研究发现，严重痤疮炎症中的免疫球蛋白主要是IgG，而在较轻的痤疮炎症中主要是IgM，显示严重痤疮和持久免疫相关。痤疮丙酸杆菌细胞壁的肽聚糖的多糖片段可能涉及免疫反应的主要部位，这个片段很小，容易扩散进入表皮，从而刺激免疫细胞产生IL一8，TNF—Ot、IL—lot等促炎症因子，这些前炎细胞因子具有调节黏附分子表达的功能。痤疮丙酸杆菌也可通过经典及旁路途径激活补体，在痤疮患体内也检测出细胞及体液免疫能力都有所增强，重症痤疮者相对寻常痤疮来说，其补体结合痤疮丙酸杆菌抗体的能力有所增强。

天然免疫是防御感染性疾病的第一道防线，痤疮皮损的表皮中Toll样受体(TLR)2及4的表达增强。在体外实验中，当角质形成细胞与痤疮丙酸杆菌一起培养的第1个小时内即发现TLR一2、TLR一4的表达明显增强。同时，角质形成细胞中的金属蛋白酶一9的表达及分泌也有所增强，后者是一种很重要的致炎因子。研究发现，痤疮丙酸杆菌可以刺激促肾上腺皮质素释放激素分泌，不仅调节角质形成细胞的分化，角质增生堵塞毛囊口；还促进炎症反应，参与痤疮早期微小粉刺形成。在有氧极少的条件下，痤疮丙酸杆菌的生长速度要比完全厌氧时快得多。基因组中抗微生物肽类的表达及炎症后不同细胞所释放的细胞因子及化学因子都能说明痤疮丙酸杆菌的致病性。其实，不同种系的痤疮丙酸杆菌不仅其分泌的肽类有所不同，而且所产生的机体角质形成细胞和皮脂腺细胞的免疫反应能力也不同。

面部不同部位长痘，反映着人身体机能的一些问题：

　　1、额头长痘：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题，这类的人常常脾气较不好，常生气，因而导致额头痘痘乱冒。

　　2、双眉间长痘：胸闷，心律不整，心悸。这类人不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。

　　3、眉头长痘：(眼睛靠近鼻子处)肝机能不好，最好生活作息正常，不要熬夜或是喝酒抽烟。

　　4、眉骨长痘：注意肝脏保养。

　　5、鼻头长痘：胃火过盛或者是纵欲过度，消化系统异常，应少吃冰冷食物，胃主鼻，胃不好，也跟按时吃饭睡觉有关。

　　6、鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关，应注意身体保养。7、鼻梁长痘：脊椎骨可能出现小问题。

　　8、右边脸颊长痘：肺功能失常，注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

　　9、左边脸颊长痘：肝功能不顺畅，有热毒。应注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。

　　10、唇周边长痘：便秘导致体内毒素累积。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。

　　11、下唇长痘：身体虚寒，生殖系统异常，最好少碰冷饮或是寒性食物。

　　12、下巴长痘：内分泌失调。尽量吃些清淡食物。13、太阳穴长痘：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食过于油腻，胆固醇过高，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。

　　14、右颧骨长痘：上肺下大肠，感冒、手脚冰冷、过敏体质，容易便秘。

　　15、左颧骨长痘：上肝下胆，口干容易疲劳，解毒功能不好。

　　16、背部长痘：背部长痘主要原因是背部没有清洗干净，毛孔被堵塞住了，形成油脂粒，遇上热气或上火的时候就爆发了，就像脸上长痘一样。17、腮边颊痘：表示淋巴循环不畅。长期肝脏负担加重后，会在耳际、脖子和脸交界处产生痘痘，反复爆发在同一位置，上升为淋巴循环不畅

很多人都知道，吃上火的东西才长痘痘；但同时也有不管怎么吃热性食物也不长痘的，所以，吃上火的食物，或者说体外因素，应该只是一个诱发因素。还有一些人，不怎么吃上火的食物，痘痘却总是顽固的打击他们爱美的心，这就从另一面印证了：体内因素才是长不长痘痘的决定性因素。痘痘本质上是人体的代谢产物-毒素-垃圾。堆积在脸上，背上多见。痤疮，湿疹本质上也和痘痘一样。

油性大，有热气，才会长痘痘，即使不怎么吃上火的食物，却因为身体内自己产生的热气而长了痘痘；油性小，即使有热气，也不会长痘痘，即使总吃热性食物。所以，油性大小，才是长不长痘痘的关键。油性大，中医叫"湿气"重。吃油腻的食物，暑天睡地板，这是大多数人都知道的。但，这些都不是现代人湿气重的最重要原因。饮食大鱼大肉重油味的人，并不一定就湿气重。为什么?就因为，她体内消化吸收这些湿性营养的能力足够强大。这是一种相对量：只要湿性营养的量超过消化吸收的能力，就会产生湿气。而女性同胞饮食大鱼大肉的，肯定是极少数!所以，更多的是消化吸收的能力差了。只要消化吸收的能力差了，湿气就会产生，从身体内产生，即使不吃油腻。超过消化吸收的能力而多出的营养，就变成垃圾!消化吸收的能力差的人，体内垃圾就多，就更容易长痘痘。因为太多太多的人喜欢喝冷饮，喝凉茶，喝苦水，吃消炎药，吃退火片，吹空调，什么是"火"?就是热量!就是能量!第一个受害的就是脾胃!脾胃的热气-能量-阳气受损了，寒胃了,"凉身"了，湿气就产生了.(在脸上叫痘痘；皮肤叫湿疹，皮炎，脚气，关节叫风湿，关节炎，颈椎炎；眼睛叫白内障。)当排便出了问题(便质软，粘，不成形，次数多或几天一次),垃圾就会随着热气循经络(三阳经)往上走，堆积而成痘痘，也就是说，长痘痘的人，排便都有问题!要解决痘痘，必须从排便先解决。睡眠不足加重肝脏负担；饮食不规律，作息不按时，经常熬夜导致毒素累积。脸上长痘痘主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也应该尽量控制，如：饮酒，葱，姜，蒜，辣椒，胡椒，香菜，甜食等。五谷粗粮和杂粮，比如番薯，芋头等等都能降低体内雄性激素的量(过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛)，可显著改善长痘痘的情况。喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。糖摄取过多，在体内及肌肤形成一种称为AGE末期糖化物质，AGE会生成自由基及慢性发炎，让你长痘痘、皮肤黯沉、失去弹性，糖尿病的患者则是因为疾病问题，体内高糖分会加速身体老化，所以要年轻，一定要少吃糖，建议每天不要超过10茶匙的糖，才能保持肌肤年轻有弹性。缺锌也是痘痘频发的一个原因。脸上长痘痘应多吃含锌含钙食物。痘痘患者血液中的锌含量普遍较低，而缺锌会直接影响体内多种酶的代谢，导致皮脂腺分泌异常以及皮肤发炎。锌是人体必需微量元素之一，缺锌可致组织内维生素A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化。因此锌元素能够防治毛囊角化，促进上皮组织提高修复能力。同时，锌元素还有助于增强机体免疫防御功能，抑制和杀灭局部病原微生物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。长期缺乏维生素A时，就会造成营养吸收不良，不能维持肌肤的润泽，上皮细胞角化等原因造成肌肤干涩，使肌肤的抵抗力减低，从而导致油脂分泌过剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出来。痘痘是由于肌肤内的杂质堆积和寄生虫（螨虫）的存在，造成皮肤过敏，这就是造成皮肤过敏的过敏源之一，而形成过敏反应是由于组胺的存在，组胺是由于机体嗜碱粒细胞和肥大细胞受到自由基攻击，导致细胞膜破裂而释放出来的致敏因子，它与过敏源结合形成过敏。而原花青素OPC具有超强抗氧化能力，能迅速扫除自由基等有害物质，从根本上阻止过敏因子的释放，从而清除痤疮痘痘这种过敏症状，使皮肤变得光滑，同时原花青素OPC还有愈合疤痕的效果，使痘痘的受害者重新恢复自信。被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果，这也是防止严重痘痘的一个重要方面。别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天10分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀。某些药物，如口服避孕药、减肥药和月经调理药，会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓的“毒性暗疮”。生冷油腻和过辣的食物也要警觉，含碘较多的食物尽量少吃。芒果、酒精类、海鲜、糖类、辣椒、饮料、泡面等等容易导致过敏和痘痘。润肺最适合吃百合，百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对肺病治疗有很好的帮助，肺好了，右脸自然不容易长痘痘。花生里头的花生油,有一种叫花生烯酸会造成发炎,所以很容易长痘痘;不管是水煮的还是炒的等等都是一样。所以易长痘痘的请不要吃花生；食物中以花生与青春痘的恶化最为相关，其次是油炸类、辛辣食物、和巧克力等等。如果是红色的痘痘或是湿疹，则说明糖分摄入过多；如果是白色的痘痘，则说明油脂摄入过多；如果是黄色的痘痘，则说明乳制品、蛋和鱼摄入过多；如果是黑色痘痘，则是因为水果和甜食中的糖分以及蛋白质摄入过多。吃了中药长痘，比如藏红花、四物汤等引发痘痘，这种长痘情况大多数是应为本身体质差，吃了大补的中药，毒素却排不出来，就很容易长痘。中药在对症的前提下，可以起到内调的作用，能缓解一些病症的产生。但喝中药无法畅通人体血管，遇到其它诱发因素还是会反复发作。并且会使色素沉淀，这是常喝中药的人皮肤暗黄的原因之一。要从根本上解决问题，要了解原因，内外结合才行。而且是药三分毒的。普通药物之所以不能从全身排毒，是因为无法清除血液中的血锈，血锈是与血液混合在一起的微小分子自由基，普通产品仅能清除大颗粒自由基我们来看一下药物是怎么工作的：比如你有胃炎、咽炎、肺炎、肾炎、肝炎、肠炎、关节炎、妇科炎等等，随便一种，当你把消炎药吃下去，到达胃部，胃开始分泌消化液把这个药片分解，然后再经过小肠吸收，再进入血液，心脏把血液供应到全身，最后终于到达你指定的有炎症的部位了。你就为了一个小小的炎症，结果把你的大脑、心脏、肝脏、肾脏、肺脏、脾脏等等全部大面积伤害了一遍。假使你的父母都曾经长痘，那你绝对跑不掉，因为我们的体质很大程度是由遗传决定的。假使他们从没长痘而你长，那么你就要注意改善自己的饮食以及生活方式了。水土不服和某些妇科疾病也会导致痘痘的产生，如果是妇科疾病，重点检查卵巢和子宫病变，之前就有过因为妇科疾病导致痘痘频发的先例。某些生活环境和工作环境比较高温潮湿，容易导致痘痘频发。情绪紧张，脾气暴躁、经常失眠的人，新陈代谢不畅，内分泌失调，容易长痘。

我们平常所说的“发物”及热性食物就极容易诱发长痘，因此对于一些痘痘肌肤的人就要少吃甚至忌吃这类食物。常见的大体有如下几类：

　肉类：猪头肉、羊肉、、狗肉、鸡、鹅、黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼蔬菜类：竹笋、芥菜、香菜、葱。水果类：荔枝、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、桃、李、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、白果、柑橘等温热性水果。其他：刺激性咖啡、巧克力、冰淇淋、油炸、火锅、水煮以及方便面之类的垃圾食品等。23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间段抽筋的呢？肝是升气的，肺是下气的，男生爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱长痘痘；女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱长痘痘。腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病；经常失眠或者睡不着的，也是导致脸颊痘痘频发的缘故，属于内分泌失调。肠胃不好的姐妹，皮肤通常容易暗黄，鼻子容易长痘痘黑头，出油很多。

一些疾病，比如风湿病、麻疹等等疾病，治疗风湿类疾病的中药大多数性质偏热，所以可能会出现痘痘狂长这种症状；曾经有报道说治疗风湿类疾病的中药土茯苓也有过敏的症状出现。

长期抑郁，情绪失控，非常在意自己的脸的，长期不自信，也是痘痘好不起来的一个原因。

1、挤痘前，手都要清洗干净；2、先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易；3、用手挤痘痘，先拿面纸包住手指；4、挤痘痘时，尽量拔起所有的粉刺，不留残余；5、挤完痘痘，为了避免发炎用生理盐水清洗伤口。

其实痘痘并非一夜爆痘，可能在半年前或者一个礼拜之前你某天加班熬夜了、吃了一顿麻辣小龙虾麻辣烫等潜在因素，然后刺激皮脂腺分泌皮脂，慢慢埋藏下来的祸因堵塞毛孔，等到近期迸发才进而形成痘痘的！而且皮肤是在不断的衰老的。另外子宫卵巢病变也会出现痘痘一直冒个不停的情况。季节变换时，往往湿热度急剧变化，皮肤不能很好的反应，于是容易使毛孔堵塞，导致痘痘频发。

　　

吃麻辣和垃圾食品+饮食不规律+熬夜+心情抑郁+妇科炎症或者皮肤病+大姨妈+吃甜食过多=爆豆

红肿型青春痘:多发于脸部、前胸、后背等皮脂腺分泌旺盛的部位，直径一般在半公分之内，红红肿肿地有些发炎，突出皮肤表面

病理成因:粉刺+细胞纤维变粗=红肿型青春痘囊肿型青春痘：多发于脸部、前胸、后背等皮脂腺分泌旺盛的部位，痘痘中心有脓包，看上去红红肿肿的，有时候脓汁还挤破表皮，流出脓汁

病理成因:红肿型青春痘+痤疮杆菌=囊肿型青春痘群聚型青春痘：多发于脸部、前胸、后背等皮脂腺分泌旺盛的部位，好几颗青春痘挤在一堆，看上去是一大片红红的，摸上去整片都软软烂烂的

病理成因:发炎的红肿暗疮+细菌孳生、交叉感染=群聚性痤疮

每天八杯水，如果每天喝水不足，容易让体内的毒素堆积陈沉淀下来，体内的新陈代谢很多需要借助水分的帮助才能进行，杯子容量毫升。血液中含有有毒物质时，皮肤就成了其抛弃废物的地方，面部暗疮正是由于血液中过量的酸性物质及饱和脂肪而形成的；经常便秘的人，肤色枯黄，也是因为粪便在肠中停留时间过长，毒性物质通过肠壁吸收并使血液沾上毒素所致。吸烟过多的人脸色犹如死灰，也是上述原因造成的。谷物膳食纤维能刺激肠的蠕动，使废弃物能及时排出体外，减少毒素对肠壁的毒害作用，因而可以保护皮肤。人体要健康，需要三通：一通神经经络，二通血管，三通肠道。一个人大肚翩翩，脂满肠肥，满口臭气，天天肠道的毒素排泄不出来，在肠道中的积食和毒素又反被吸收，长此已久，皮肤不暗淡、身体不生病才怪呢？哪来健康和长寿？人要想年轻，肠道须常清。要想直肠癌远离你，首要保障肠道须无毒素。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。肠道展开的话是有两百平方米，也是有15米的长度的，这么大的面积全部堆积在你的小小的腹腔里面，拐弯抹角的地方就是最难清理的地方，也是最容易积累宿便和毒素的地方，就跟咱们在家扫地一样，总是到桌子角或者拐角的地方就最难扫，那么肠道这是一样的道理。一个拐弯的地方堆积一点，多个拐角足矣撑起你的腹部。所以，便秘最直接的就是导致小腹突出。以前小的时候大家都能看到一些黑乎乎的煤球黑黑的那个东西，咱们把煤球堆在墙角，过几天再把煤清理走，还能看见墙壁上黑黑的东西。那肠道也是这样子的，虽然每天都在排便，但是宿便就跟煤球一样黑黑的东西已经渗透进你的肠道壁了，经过你的肠道壁的吸收运行到你全身的血液中，也就是你的全身都是有毒的血液在流通。所以很多人都长痘，长斑，都是便秘或者是肠道毒素太多引起的。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。痘痘是反映最近三四个月身体里面开始有毒素，长斑是最近一两年身体开始积累毒素。如果你现在长痘了但是不排毒，过不了多久你就会长斑。你身体本来那么多的毒素，你没有排出来，而且你有轻微便秘，或者说是肠道经常不做清理，那皮肤排不干净你身体的毒素，毒素就会往你的内脏去排，到时候就不是长痘和长斑这么简单了，就是开始往脏腑器官排，就是疾病是癌症了。因为就像一个干净的洗脸盆，你在洗第一遍的时候，脏的水没有放干净，你又继续放进来干净的水，那你放的再多，整个盆子都还是脏水。如果你先把脏的给放掉了，再加进来干净水，整个盆子才会干净。女人身体和皮肤都这样，你必须先重视排毒。一天不排便等于抽三包烟，三天不排便等于天天吃地沟油。只有气血充足，才更有利于全身经络的通畅，有了充足的气血和畅通的经络，人体的脏腑才能得到很好的濡养而使功能强健起来，气血、经络、脏腑三者实现了互相之间的动态平衡，才是人体真正意义上的健康态。达到了这样一个健康状态的人，就有了一个非常良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来致病因子的侵袭。反之，如果一个人气血不足、经络不通、脏腑功能衰弱，就破坏了三者的动态平衡或者说造成了严重失衡，因此而形成内部环境的一团混乱和千疮百孔，这样的人可想而知，既没有力量及时清理内部的毒素，更缺乏抵御外来致病因子侵袭的能力，因而，也就成了致病的根本原因。

为什么月经前后暗疮会增多?

因为月经前子宫内膜充血水肿，皮肤组织中的双氢睾酮雄性激素分泌增加，月经后期，人体内失去了一部分血，肌体阴液缺少、汗液和皮脂的分泌就相对粘绸，造成毛孔堵塞，细菌感染的机会就增加了，出现暗疮的机会也就增多了。

为什么荒漠化的地方很少有美女？连生存都不容易，哪里还会有美的可能？为什么美女多集中在水资源丰富、森林茂密的地方，那是因为这才是人类最适合生存的地方？森林让你免受太阳的灼热，水让你的皮肤更有弹性，吹可皱的皮肤，没有水能行吗？我们常说女人是水做的，离开水，那女人还有灵性吗，没有灵性的女人那还会美吗？请记住：保护环境，保护森林，保护水，就是保护女人！就是让女人更美丽，不然老是生活在高度污染的环境里面，不长严重的痘痘，不得病，才怪！这就是大陆地区普遍要内调排毒的根本原因，而不仅仅是护肤品而已！

成人每天食盐不超过6克，这6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。千万不要只计算炒菜时放进锅里的那一勺盐。过多盐摄入超标导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患，还会导致钙的流失。比如话梅、九制陈皮、饼干、爆米花等，话梅营养成分中，每克含%多的钠，也就是说，吃二两话梅，就等于吃下了三天的食盐。再比如，吃上一碗泡面，就把当天能吃的盐都吃进去了，往往还要“超标”。盐吃多了导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患，还会导致钙的流失，引发肥胖和痘痘。

年5月13号：国家卫计委正式发布《中国居民膳食指南（）》（下称指南），这本最权威的“教你怎么吃”手册，针对2岁以上的所有健康人群，有6条核心推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。相较于上一版，一个显著变化是，新版指南调高了中国居民日均推荐饮水量，从过去毫升（约6杯）调高至-毫升（约7-8杯水）。

膳食小贴士：1.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。2.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。3.吃鸡蛋不弃蛋黄。4.少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。5.控制添加糖的摄入量，每日按摄入不超过50克，最好控制在25克以下。6.每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。7.提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。8.儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

9.每周至少进行5天中等强度身体活动，累计分钟以上，主动身体活动最好每天步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

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长按







































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