沙拉饮食能丰胸，怎么吃才能既瘦身又丰胸美

1丰胸不增肥的原理

雌性激素对女性身体曲线的塑造有很大的影响作用，小量地增加体内雌性激素，可以让你拥有丰满的胸部。食用一些天然食物不容易肥，而且它们中含有丰富的与女性体内激素相似的植物雌性激素，可以有效丰胸。

2含雌激素丰富的食物

很明显，如果你真的就吃面包、芝士，并喝一大堆的豆奶，即使你是真的使胸部丰满了，身体的其他部位也会跟着增大的。所以，你要做的就是把小量的这些食物加入到你每天的饮食中，切勿吃得太多。

3其他可以让你丰胸的因素

含有丰富溴和锰的食物，也可以让你丰胸。这两种微量元素可以刺激我们自身体内的性激素，同时增强胸部的敏感性，让它们对雌激素作出更好的反映。

有溴比较丰富的食物有水果和坚果，如苹果、梨子、葡萄、杏子和核桃。

含有锰比较丰富的食物有谷物、香料（姜和丁香等）；海产（明虾和蚌类）。

4沙拉一

材料：一个中等的甜瓜，一只香蕉，一个苹果，一个柠檬榨成汁，一个桃子，2个杏子，克青葡萄，克樱桃，克草莓，克山莓，4汤匙的糖和1杯红酒。

做法：

　　（1）从甜瓜的顶部切开，挖掉瓜籽，把果肉切成粒。

　　（2）香蕉和苹果去皮后切粒，再加点柠檬汁。

　　（3）把桃子放在热水中，几秒后取出，削皮切粒。

　　（4）切碎杏子，洗干净樱桃，去掉里面的核。

　　（5）把水果和糖放到红酒中，放一个小时后可以食用。

5沙拉二

材料：克明虾，克四季豆，4个番茄，4条黄瓜，1个柠檬，2汤匙的橄榄油，新鲜洋葱，新鲜花椒叶，1汤匙芥末，半茶匙糖，克芝士。

做法：

　　（1）用盐水煮明虾，放到一边做准备。

　　（2）用小量的水煮熟四季豆。

　　（3）把四季豆、明虾和蔬菜混合。

　　（4）取3茶匙的柠檬汁，加上一点柠檬皮，橄榄油，洋葱，芥末，糖和一些胡椒粉和盐做汁。

　　（5）把汁淋在明虾和和蔬菜上，用一点芝士作点缀。

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