怎么丰胸最快最有效饮食运动双管齐下

很多平胸妹子都这么安慰自己：“胸小怎么了，胸小省布料，胸小好穿衣!”但这种安慰就真的有效吗?哪个妹子的心中没有性感胸部的梦呢?想要快速丰胸，当然要先从纠正自己的丰胸误区开始，然后饮食、运动双管齐下，你的丰胸梦就不远了呢，如果胸部不运动就吃丰胸食物，那就只会长胖身体，胸是长不大的。

　　胸小的原因有哪些？

　　1.体内缺乏雌性激素，可能经常生活作息不规律造成的。

　　2.遗传造成的，胸部小的确是有遗传因素在内的。

　　3.缺乏体育锻炼造成的，适当的体育锻炼可以促进乳房的增长，但长期缺乏运动就会导致乳房变小。

　　日常毁胸坏习惯

　　1.内衣的错误穿戴

　　胸小的女性大部分都是没有在意内衣的选择。内衣只是随便面一件连试也不试。其实合适的内衣是丰胸的第一步，那么如何选择适合自己的罩杯。在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多女性调整后都能增加一两个杯，穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。 　　

2.运动伤害

　　运动伤害是我们没有想到的吧，大部分都会忽略，其实很多运动都对胸部有很大的伤害，可能会造成胸大的下垂，胸小的越来越小。跑步，跳绳，其实都是健胸运动，运动时一定要多加注意，要穿上调整的内衣，保护好你的胸部。

　　3.月经不调

　　经常会听到女性同胞说自己月经不调，而月经不调也会影响到你的胸部，会使你的胸部松垮下垂，一次月经不调的女性一定要先调理好自己的身体，不要忽视身边存在的诸多小问题。

怎么丰胸最快最有效饮食运动双管齐下

　　4.蛋白质摄取不足

　　这个很容易理解就是平常减肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的绿色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有女性说减肥不成功，胸却变小了，当然你减肥归减肥，还要注重蛋白质的摄取，胸部才不会变小。每天要有一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，要保证你的蛋白质的摄入，不可忽略。

　　5.错误按摩

　　错误的按摩手法也会对胸部造成困扰。有时胸部按摩法是在穴位上按摩的，而有些穴位我们不知道在哪里。就容易出错。按摩是要画圈按摩的，而且向上。而胸部保养和脸部是不相上下的，你要坚持不懈的维护，当然胸部保养时不用天天做的，隔几天做一次就足够了，这样可以激发乳房组织成长，让罩杯升级效果事半功倍。

怎么丰胸最快最有效呢？

运动丰胸法：

　饮食丰胸法：

　　

丰胸的食物有哪些

　　1、玉米

　　玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。

　　2、鱼类

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　3、木瓜

　　木瓜是隆胸的最佳选择。很多女性都知道木瓜的功效，因此在日常生活中时常把木瓜做成不同的食物，不管是生吃、做菜、做汤还是做甜品，最终的目的就是希望同时使用木瓜而实现自己的隆胸目的。

　4、种子、坚果类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　5、葛根

　　葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

　　6、酒酿

　　酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够供应人体所需，同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。因此如果想要通过饮食来实现乳房增大的梦想，那么酒酿就是你不容错过的选择。

　　7、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

酒酿

　　招数详解：酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。

　　红枣茶

　　中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　种子、坚果类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　葛根

　　葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。

六款丰胸海鲜，吃出来的好胸“材”！

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1、黄花鱼

对于节食减肥的人来说，黄花鱼是十分合适的食品。黄花鱼含热量很低，脂肪含量也很低，同时还富含蛋白质和维生素。经常使用黄花鱼有助于脂肪的燃烧，同时黄花鱼里面的水解蛋白质所含的丰富氨基酸是黄花鱼减肥不减胸的制胜法宝。

2、三文鱼

三文鱼是一种十分营养健康的食品。它富含人体健康所必须的脂肪酸，这是人体自身无法自己形成的营养元素。在相同条件下，经常吃三文鱼的人的心血管功能会比不吃三文鱼的人要好得多。另外，吃三文鱼还能控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但是同时，却不会引起乳房缩水。

3、蛤蜊

蛤蜊也是十分理想的丰胸减肥食品。蛤蜊含有脂肪含量很低，但是去含有丰富的蛋白质。经常食用蛤蜊可以促进脂肪的燃烧，有助于减肥。蛤蜊所富含的氨基酸和牛磺酸等可以帮助你在减肥的同时丰胸和美胸。

4、鳕鱼

鳕鱼是一种含热量很低的食品，并且含有十分丰富的营养。平时可以选择蒸或者炖的方式来烹饪，有助于平衡肾上腺，促进新陈代谢。同时鳕鱼之中还含有胶原蛋白，这个可以促进胸部的发育。

5、对虾

对虾是脂肪含量很少的食物，其含有的饱和脂肪酸也十分的少。但是锌、硒等矿物质的含量却十分丰富。食用对虾可以提高抗病能力，减少脂肪的堆积，有助于减肥。对虾里面富含氨基酸，可以使你在减肥的同时还丰胸。

6、金枪鱼

金枪鱼是不可多得的减肥丰胸食品。金枪含有脂肪酸，这可以燃烧体内多余的脂肪。金枪鱼还含有健康的蛋白质，蛋白质里的氨基酸还是丰胸的好帮手。并且金枪鱼可以增加饱腹感，可以降低胆固醇，对于想减肥又不想减胸的人来说，是一个好帮手。

最后小编还要提醒一下下，女性在吃海鲜丰胸的时候，最好先了解自己的海鲜过敏史，如果确实不适合吃，尽量不要吃，或者少吃。不管是美白，瘦身，丰胸美乳等都应该以自身的健康为前提，健康对于女性朋友来说才是最重要的哦！

猪尾凤爪香菇汤，舌尖上的丰胸秘方

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大多数女人都知道胸围和吸引异性注目是成正比关系的，下面介绍一款最常用，也是最有效的丰胸汤。此药汤美其名曰猪尾凤爪香菇汤，相信很多人都知道吧！

原理：

香菇——性平味甘，入脾、胃、肺经，有补脾益气、养血润燥的作用；

猪尾——性平味甘、咸，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精；

猪尾和鸡脚——都含丰富的胶原蛋白质，有很好的丰胸效果。

此外，喝一段时间后，你的肌肤也会变得又白又嫩，充满弹性，很适合各年龄段的女性长期食用。

材料：

猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣3粒，花生20粒。

具体作法：

1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。

2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。

3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。

4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。

此汤既适用于风燥润肌肤，还能适合温补气血。其实广东民间还用于妇女产后阴血不足之乳汁缺少等。

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